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宅男宅女,我们真的很欠补

宅问题,已经普遍到现在的年轻人中了。宅男宅女们通常有熬夜的习惯,熬夜的人皮肤、眼睛、大脑这些部位会变得很脆弱、非常容易受到伤害,不过我们可以通过饮食来均衡营养、补足亏欠! 皮肤 受伤原因:本来皮肤在22点左右应该开始进入新陈代谢、休养生息的状
宅问题,已经普遍到现在的年轻人中了。宅男宅女们通常有熬夜的习惯,熬夜的人皮肤、眼睛、大脑…这些部位会变得很脆弱、非常容易受到伤害,不过我们可以通过饮食来均衡营养、补足亏欠!




皮肤

受伤原因:本来皮肤在22点左右应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态,所以熬夜会造成肌肤干涩、皱纹丛生。

解馋大补:猕猴桃、猪脚

营养解析:猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品,猪脚则以含有大量的胶原蛋白而著称,此二者均有助于防止皮肤的水分流失,并能补充肌肤修复所需要的养分,使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽,淡化黑眼圈。

眼睛

受伤原因:在熬夜的过程中,眼睛往往会长时间不停地盯着电脑、书本或电视屏幕,因此非常容易疲劳、视力减退!

解馋大补:绿茶、枸杞

营养解析:绿茶不仅具有抗癌症的功效,更可以清除体内产生的多余自由基,从而减轻对眼睛的伤害;枸杞味甘、性平,能养肝明目,其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。

大脑

受伤原因:熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加,加上熬夜时会不停地思考,而周遭的环境又大多空气流通不畅,因此大脑感到加倍的疲劳。

解馋大补:鸡蛋、燕麦

营养解析:大脑很挑剔,只喜欢既美味又有营养的食物,偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品,比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂,而燕麦则含有丰富的B族维生素,这些都有保护大脑细胞、帮助其迅速恢复活力的功效。

胸部

受伤原因:大多数人的坐姿并不正确,常常是一副含胸、弓腰、驼背的模样,而熬夜会加重这种趋势,使得胸部随之下垂、塌陷。

解馋大补:木瓜、黑芝麻

营养解析:木瓜味酸、性温,有平肝舒筋、和胃除湿的功效,能治疗筋骨酸软、食欲不振,如配合补血养颜的美味共同食用便是丰胸上品;维生素E又名生育酚,在黑芝麻里含量较高,它能促进卵巢的健康发育,从而丰满双乳。

腹部

受伤原因:晚饭后不去睡觉而是继续做事,结果半夜饿了就会补充一些夜宵,这样下去势必会令脂肪囤积在腹部,甚至形成“游泳圈”呢!

解馋大补:香菇、干红葡萄酒

营养解析:香菇属于菌类,能养心护脑,更具有明显降低血清中的胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平的作用,经常食用可以起到降脂减肥的功效;而干红葡萄酒同样能降低胆固醇、抑制血小板聚集,还能减轻消化器官的负荷!

腰部

受伤原因:熬夜的人第二天清晨总会感到腰酸背痛,这种情况的外因为腰椎、腰部肌肉劳累,内因则为肾虚、气血不调所致。

解馋大补:山药、杜仲

营养解析:山药味甘、性温,能滋肾气、补脾胃、养阴助湿;杜仲味甘微辛、性温,能补肝肾、壮筋骨…因此进食山药或杜仲所烹调的药膳非常适合因熬夜而导致腰酸背痛、四肢乏力者的调养和保健。

腿部

受伤原因:夜猫子的腿部最常出现两大状况,一为脚踝、小腿肿胀,按下去就出现一个个小坑;一为大腿因为缺乏运动而感觉无力却又显得比较粗壮。

解馋大补:苹果、冬瓜

营养解析:苹果含钙量丰富,不仅能帮助机体代谢体内多余的盐分,还可以消耗剩余的热量,尤其有利于下半身的减肥;冬瓜利水、利尿,具有消肿祛湿的特殊能力,还能去除体内多余的脂肪,从而起到健康减肥的效果。

做一个阳光宅男,魅力宅女,我们是嘴馋的宅一族!
(责任编辑:admin)
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